Within three months.
COVID-19の最中、いろいろなことをしたりしなかったりだと思うのだけど、僕はなにをしていたか、というと。地味にダイエットをしている。コロナ過の前から、勝負しようなんて話もあったのだけど、結局ひとりで地味にやっていた。そもストレスのかかる中でダイエットはキツイものだけど、差し引きを考えてやるなら今だなぁと思ったのがきっかけ。あ、あと膝のリハビリで血圧測るようになったらやや高血圧だったのもある。外出自粛によってどう考えても運動不足にはなるだろうし、逆に外出自粛によって飲み歩かなくなると思ったので。結果は正解でした。画像は３月中旬のスタートから１週間前までのグラフで、今はちょっと増えてるんだけど、ざっくり５kgほど落ちている(グラフ表示が３カ月の次が１年で見づらいので)。
運動はほとんどしていない。気が向いたらラジオ体操とか、ユウトレの立ちシリーズをするくらい。散歩にも行ってない。主に食事系で地味にやっている。基本的には炭水化物≒糖質制限ダイエットで、米の代わりに千切りキャベツを食べている。けど、まったく食べないんじゃなくて、日に１食はまあ食べてもいいかくらい(けど結果週２～３回くらいしか食べてない)。夜の炭水化物は基本的にNGルール。あと、朝と昼にプロテインを足す。酒は家でもともと飲まないタイプなので、外に行った時だけ(よって６月に入るまでは、ほぼ飲まなかった。alcohol自動車の僕が、だ)。
例えば最近の３食のメニューを書きだしてみると……。
・朝食
ザバスプロテイン ウェイトダウン チョコレート風味
イージーファイバー
ダノンビオ 脂肪０プレーン・加糖
アイスカフェオレ
・昼食
ザバスプロテイン ウェイトダウン チョコレート風味
千切りキャベツ(半袋)
トマト(１個)
目玉焼き
ウィニー(４本)
ケチャップ
・間食
チョコレート効果 85％ (小分け袋１つ)
アイスカフェオレ
・夕食
肉野菜炒め(半人前)
ぶりかま(半人前)
ひきわり納豆(パック)
……とこういう感じ。
炭水化物を１食もとらないと、だいたい1100～1300kcal、１食とると1300～1500kcal。外で飲むとさらに＋500kcal前後されるイメージ。
これをめんどくさくない範囲でカロママに記載しては、ママに怒られる日々をしている。ちなみにカロママのママは酒にとても厳しいので、発泡酒でも350mm缶を１本までしか許してくれない。飲むと決めた日にそんな量ですむわけはないので、たいがい怒られる。週に１日も飲まないのにね。あと甘いものが苦手な僕はママに毎日、毎日、果物が足りてませんと怒られる。果糖って太るんじゃないのか？ この３カ月半、毎日怒られているせいか、酔っぱらってコンビニで１本売りのバナナを買ったらしく、朝起きて冷蔵庫にバナナが居て笑ってしまった。
３カ月半で５kgというのはペースがゆるやかだなぁと、16年前にがっつりダイエットしたときにくらべると思うのだけど、運動してないんだからこんなもんでしょう。そう、歩数でいうと500歩もいかない日がほとんどなのだ。買い物に出たって3000歩くらい。ホントに運動していないのである。通勤してた時は5000～7000歩平均だったのでエライ違いようだ。なんでそこまで運動しないかというと、したくないわけではなくて。食事制限に慣れたあと、リングフィットアドべンチャーと本体をやっとこさ手に入れて、よっしゃいっちょやったるか！ と思ったら、ちょっとした病気になってしまって、精密検査行きになってしまったのでした。結果はまだ出てないのだけど、痛み止めを飲み続ける日々がしんどいので、なんとかならんかなぁとは思っている。しかし、僕の身体が精密検査まで行って、ハッキリと病名が出たことが一度もないので、またそうなんだろうなあと思っている。めんどい。
でもまぁこのままゆるゆると食餌療法みたいのはやっていくつもりです。運動できるようになったらあと－５kgくらいしたい。とはいえ10kg以上痩せるのは、またアキレス腱切そうで怖いからやらないかも。運動できるようになったら体重よりも体脂肪率かいねぇ。まだ脂肪ぷよぷよ君なので。
